jak się pisze

W komentarzach pod artykułem są różne wskazówki. Pavel pisze, że przerwy mają być tak długie, jak potrzebujesz. Innym razem pada odpowiedź: "The more reps you can do, the more rest between sets you need on this plan. 4-8min are very fine." Przewija się też wątek stosowania tego programu na zasadzie smarowania gwintów. Dziś zrobiłem: Pull up [...]

[...] http://www.centrumkb.pl/program-treningowy-pod-pressa-z-polowa-wagi-ciala/ Nie wspomnę już o bardziej kulturystycznym podejściu jak 5x5. Im bliżej życiowego 1RM, tym mniejsza liczba powtórzeń, mniejsza objętość. Gdybym kiedyś miał raz wycisnąć 40kg i nic więcej, to bym ROPu nie robił z 36 (nie po to, [...]

@ronin, fajnie moze i sie czyta, ale jak dziwnie sie pisze, jak w jednym poscie sto razy uzywasz wyraz tylek @-| Po nowym zarybieniu stawu chyba trzeba bedzie przywyknac %-) Ostatni raz pisalem o tej czesci ciala w 45tym zachecajac do zaprzestania siedzenia na doopie i wziecia sie do roboty @Ajazy, nudno by nam bylo, jakbysmy sie wszyscy ze soba [...]

W 2013 trochę nie bardzo pamiętam co tam było wyciskane ( jakie obciążenie ) ale na pewno nie szczególnie wypadłem ani ja ani nikt z zawodników WW . W tym czasie przechodziliśmy z formuły bez ograniczeń czasowych na formułę z ograniczeniem czasowym próby i okazało sie że musimy zmienic sposób trenowania . Plank nagrałem na szybko do wieczora iti [...]

Drazekm ciekawa jestem kryteriów i reguł, szczególnie w tym dziale %-) Madzia nawet ja kilka razy usłyszałam że wyglądam jak chłop, często słyszę że mam umięśnione ręce, w zeszłym tygodniu lekarza pytał co ćwiczę bo mam sportową sylwetkę ;-) Niestety zauważyłam że jak ktoś sam trenuje i obraca się w takim środowisku to lubi sportowe sylwetki, ale [...]

[...] @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( Nie mnie to oceniać, ale jeśli nie jesteś w okresie laktacji, to wszystko jest jak być powinno. . Gdyby natomiast czas poświęcony na studiowanie tej książki przeznaczyć na pracę nad mobilnością, można zdecydowanie poprawić i technikę i zakres ruchomości [...]

[...] ... zima jest i w stopy zimno %-) Nie wiem czy Cię zainspiruję bo ja wielkich zmian nie widzę od ostatnich . Chyba trzeba będzie dowalić z treningiem :-PP Najlepiej idzie jak zawsze udo , dupa bokiem jak Oświęcim hahahaha Bziu liczę na Ciebie że zaradzisz coś na tą nicość :-? /SFD/Images/2016/1/7/466ced224a8a4961bfe67576c4989b8e.jpg [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

Panie Janku zależy, o której części ciała Pan pisze? Pańskie nogi z widoczną muskulaturą a moje zalane jak południowa część Polski w '97. O mojej oponie nie wspomnę ;-)Na brzuchu mam grubszą fałdę niż Ty. Dorobiłem się separacji ale to za mało! Na zawody potrzene są teraz prążki na udach i tyłku.Ja na swoich mam po ponad 1cm tłuszczu. Trening [...]

[...] pułapu którego już naturalnie nie przekroczymy ewentualnie możemy wtedy łapać świniomasę, po co mi dajesz przykłady tuczenia zwierzat, albo nie wiemy co im podają albo tak jak pisze tuczą na wagę łącznie z tłuszczem. Przypomnij sobie swoją wagę z dawnych czasów pewnie była większa niż teraz więc co rozwijasz się wciąż w górę czy kręcisz się jak [...]

[...] najlepiej trenowac lekko żeby układ nerwowy nie dostał po dupie .Ja wiem ,że muszę,zapierdzielać i nie myślę o dniach wolnych od treningu ...wręcz odwrotnie ...każdej nocy jak idę spać myślę o tym jaki będzie jutro trening I robię wszystko z uśmiechem na twarzy .Więc dobra rada dla tych którzy zaczynają. Słuchajcie własnego ciała a nie ludzi z [...]

[...] ciała ? )bo znałem wielu siłaczy z siłowni co dźwigali we wiośle 140 kg w seriach i przeszło 200 kg w MC a na drążku nie mieli siły się podciągać No wiesz! Nie dźwigam we wiośle tyle co inni ani w MC też nie (rok temu nogi mi się trzęsły przy 168kg :-) ) ale na drążku jednak się podciągam 8-). A tak w ogóle to chcę wyglądać jak młody bóg! |-)8-)

Janek ja piszę o moim podejściu do treningów które akurat jest podobne z zacytowanym tytułem wątku. Co do motywacji akurat mam inaczej jak wiadomo konkursy ew. ktoś z kim bym robił wspólne treningi ale zadko to mi się zdarzyło w życiu bo pracuje na zmiany i ciężko się z kimś zgrać

Tu sa fajne drązki ,na ktorych teraz trenuje-ze stali nierdzewnej. Co prawda trochę śliskie i jak dla mnie troche mała srednica,ale i tak jest ok :) /SFD/2021/2/23/f32d2e12920f407eac58ed6f25a64651.jpg Masti te na dworzu wszystkie są fajne bo robione przez zwykle warsztaty ślusarskie w których fachowcy nie wydziwiają tylko stosują stare sprawdzone [...]

[...] i poprawy zdrowia życzę. Janek co Ty z tym " panie " ? :) Nie no na zdrowie nie narzekam z wyjątkiem pleców, można nie wierzyć w to co piszę lub mówię ale na filmie widać jak po każdej serii wiosłowania z trudem wracam do pionu. Dalej na moje barki źle wpływa taka duża ilość serii, jeszcze bolą od poniedziałku szczególnie w nocy i nie są to [...]

[...] 3 tyg potem tydzien przerwy. na puszcze pisze, ze pierwsza porcja rano a druga nie dluzej niz po 6 godzinach przed obiadem. tak pisze producent. a gdzies czytalem w necie w jakims sklepie, ze druga porcja przed treningiem. a w dnie nie treng jeden pak. poza tym pisalo tam ,ze sa 44 paki. wiec cos nie teges bylo. jak masz jeszcze troche grosza to [...]

u mnie dzisiaj wieczorem poleci 3 strzał. Bije co 3 dni w dupala. Rozrabiam w 3 ml. U mnie totalnie zero bólu, zero jakiś zgrubień czy guli. Może dlatego że bije igłą 0,5 x 25. no to moze masz fake bo na ulotce jak i w necie wyraznie pisze ze "gula" musi byc, ze to sie jakos tam wiaze i ze wtedy jest ok. nie jestem lekarzem wiec nie potrafie tego [...]

hey cipki ! :-D 1. jesli ktos nazywa odczucia towarzyszace wbijaniu TADa bólem pieczeniem itp to ide z nim ciemno na ring, niezaleznie od tego jaki jest duzy i co potrafi :) inaczej mowiac - jesli kogos to w jaki kolwiek sposob bolalo to jest cipa i tyle 2. jak Wy to k***a rozpuszczacie w 1 czy 2 ml ? ja mialem srogi problem rozhulac to w 4ml... [...]

zebym znal ang to predzej bym znalazl to o czym pisze ale jak znajde to wrzuce bo wiem ze na 100% o tym czytalem. chodzi mi o to ze po inj tada zachodzi do jakiejs reakcji ze taka bania sie robi. gdzies tu na sfd tez o tym pisalo. (zdaje sobie sprawe ze mozna nie zrozumiec o co mi chodzi%-) ) Ja znowu jednak wbijam domiesniowo bo nie ma mi kto w [...]